Viajo mientras trato con el dolor crónico. Así es como lo hago funcionar.


EL DOLOR CRÓNICO PUEDE HACER que los viajes prolongados sean realmente difíciles. Nadie quiere sentarse en un autobús durante catorce horas con intensos dolores musculares, ni es divertido sentarse en la misma posición en un avión mientras se te da calambres en la espalda. Como alguien que ha sufrido dolor crónico en el pasado, así es como me las arreglo para viajar independientemente:

1. Soy suave conmigo mismo.

Cuando viaja, es común que desee hacer todo: visitar todos los sitios importantes, ver todos los hermosos paisajes y conocer a tantos lugareños como sea posible. Solía ​​estar muy enojado con mi cuerpo cuando el dolor crónico me impedía hacer todo lo que quería hacer.

Pero si bien es frustrante sentirse inhibido por una enfermedad, estar enojado consigo mismo no mejora la situación. Si su cuerpo está demasiado adolorido para hacer algo, escúchelo. No se esfuerce por hacer algo demasiado difícil, y dese el amor y el descanso que necesita. Después de todo, viajar está destinado a brindarle alegría, no a empeorar su enfermedad.

2. Aprovecho la oportunidad para cuidar mi cuerpo.

Por supuesto, viajar no siempre son vacaciones. Pero cuando esté lidiando con un dolor crónico, aproveche cualquier oportunidad para relajarse. Piense detenidamente en las diferentes actividades que puede realizar para ayudarlo a cuidar su cuerpo y aprovechar las cosas pequeñas y placenteras que tiene a su disposición. ¿Puedes pasar unas horas relajándote en la playa? ¿Puedes aprovechar los masajes con descuento, gracias a tu paquete de hotel? ¿Hay una bañera en la que pueda sumergirse un rato? ¿Estás ubicado cerca de un espacio hermoso y tranquilo donde puedas meditar? ¿Puedes tomar una siesta en una cama acogedora? Trate a su cuerpo tanto como pueda.

3. Utilizo la medicación adecuada.

A menudo se estigmatiza la medicación, pero cuando viaja sin las comodidades del hogar, es importante asegurarse de poder darle a su cuerpo lo que necesita. Los medicamentos no siempre pueden curar por completo el dolor crónico, pero a menudo pueden hacerlo más manejable. En el pasado, he usado relajantes musculares o pastillas para dormir mientras viajaba, según la situación.

En mi caso, mi dolor crónico también es a menudo el resultado de mi trastorno de ansiedad. La medicación de mi ansiedad mientras viajo también me ayuda a evitar los brotes provocados por el estrés. Esto es esencial porque muchas veces podemos sentirnos aún más ansiosos mientras viajamos.

Dado que viajar significa estar fuera de mi rutina habitual, también me aseguro de configurar alarmas en mi teléfono para recordarme que debo tomar mis medicamentos. También me aseguro de tener una gran cantidad de medicamentos para que no se me acaben antes de poder volver a la farmacia.

Y, por supuesto, hable con un médico calificado antes de tomar cualquier cosa. No te mereces más que un consejo experto.

4. Cuando no hay otras opciones, me distraigo del dolor.

A veces, el dolor crónico es tan abrumador que no puede hacer mucho más que acostarse en la cama y pensar en lo horrible que es todo. Pero si puede distraerse mientras viaja, intente hacerlo.

Cuando una vez tomé un autobús de 24 horas desde Ciudad del Cabo a Johannesburgo, nunca había experimentado un dolor tan sordo en mi vida. Mis músculos se contrajeron y no pude levantarme y estirarme en ningún lugar durante el viaje. Así que alivié el dolor tejiendo y charlando con la persona que estaba a mi lado. Descubrí que estar sentado sin mucho que hacer me hacía pensar aún más en el dolor, lo que lo empeoraba.

Si estás en un avión o en un largo viaje en autobús, escucha música o mira una película. Juega un juego divertido pero sencillo. Charle con la persona que está a su lado. Haz algo que ocupe tu mente para que pienses en algo más que en el dolor.

5. Viajo con increíbles compañeros de viaje.

Viajar solo tiene sus méritos, pero viajar con un amigo puede ser realmente útil cuando tienes dolor crónico. Es genial tener a alguien que pueda ayudarlo a recoger sus maletas pesadas, sentarse o subir escaleras los días en que tiene dificultades para hacerlo usted mismo. Un amigo comprensivo también puede recordarte que te cuides y le des a tu cuerpo lo que necesita. Mientras viajo, siempre encuentro más reconfortante estar con alguien que se preocupa por mí.


4 técnicas para ayudar con el dolor físico

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En una publicación anterior, noté que la incomodidad corporal tiene tres aspectos: (1) la sensación física desagradable en sí misma, (2) nuestra reacción emocional a la incomodidad, como la ira o el miedo, y (3) los pensamientos que son desencadenados por la malestar, como "Este dolor nunca desaparecerá" o "Soy una persona débil porque odio tanto este dolor". En ese artículo, hablé de (2) y (3) que, juntos, a menudo se denominan sufrimiento mental.

Aquí, quiero centrarme en (1): la sensación física real del dolor, aunque las técnicas que describiré pueden ayudar con cualquier malestar físico. (Lo sé porque también los uso para mis síntomas crónicos parecidos a los de la gripe).

Antes de explicar estas técnicas, quiero dejar en claro que no tengo una visión negativa de los analgésicos. Creo que es un error que tanta gente considere la toma de analgésicos como un signo de debilidad. Nos dicen "sin dolor, no hay ganancia" o "supere el dolor". Sospecho que las personas que ofrecen este tipo de consejos nunca han padecido dolores crónicos. Todo el mundo tiene que encontrar lo que es adecuado para su cuerpo. Para algunos de ustedes, puede ser una combinación de analgésicos y estas técnicas.

Preliminares

Siempre es útil comenzar con la respiración consciente en la que prestas atención a la sensación física de la respiración a medida que entra y sale de tu cuerpo. Encuentre una posición cómoda, sentado o acostado, y comience a respirar conscientemente. Haga un escaneo rápido de su cuerpo de la cabeza a los pies. Si siente que hay músculos tensos, intente relajarlos. Después de unos minutos, pruebe estas cinco técnicas para ver si ayudan a aliviar su dolor físico. Recomiendo experimentar con cada uno para ver cuál funciona para usted. Algunas de las técnicas están adaptadas de MBSR: Reducción del estrés basada en la atención plena. Me gusta llamarlo Reducción del dolor basada en la atención plena.

Las Técnicas

1. Concéntrese en las sensaciones que componen el dolor. ¿Hay quemado? ¿Hay palpitaciones? ¿Hay hormigueo? ¿Calor? ¿Frío? ¿Hay oleadas de sensaciones en las que el dolor se vuelve más intenso y luego menos intenso? Esta separación de las sensaciones se llama "división sensorial". Le ayuda a ver que lo que ha estado pensando como un bloque sólido permanente de dolor son en realidad muchas sensaciones diferentes que cambian constantemente.

Cuando separa las sensaciones de esta manera, el dolor ya no es una "cosa" y, por lo tanto, es mucho menos probable que se deje llevar por pensamientos llenos de estrés al respecto, como "Este dolor nunca desaparecerá". Incluso puede soltar la palabra "dolor" y simplemente notar las sensaciones como experiencias que surgen y pasan en su cuerpo. Hacer esto le ayuda a ver la naturaleza impermanente de esta colección de sensaciones que llamamos "dolor".

Finalmente, adopte una actitud de bondad hacia las sensaciones, aunque sean desagradables. Tu cuerpo no te hace sufrir a propósito. Trátelo como trataría a un niño con dolor.

2. Dirija su atención a una parte de su cuerpo que no sienta dolor. Al principio, podría pensar que no existe tal lugar, pero con persistencia, puede encontrarlo. Pueden ser los dedos de los pies, la cara, el pecho. Relájese en esa sensación sin dolor, permitiendo que se convierta en la sensación predominante si puede, aunque sea por unos momentos. Esto le permite ver que no es solo dolor, ya que hay al menos un lugar de su cuerpo que no tiene dolor.

Puede llevar esta técnica un paso más allá e involucrar un área sin dolor en algún movimiento. Te revelaré un secreto porque al menos no me verás en acción: a veces me acuesto de espaldas en la cama y muevo las manos en movimientos de ballet. Me encanta ver cómo mis manos y mis dedos imitan la gracia de una bailarina.

3. Busque otros datos sensoriales agradables o interesantes en el momento presente. Encuentre todos los que pueda: la vista y la sensación del sol brillando a través de la ventana, el sonido de los automóviles que pasan, un pensamiento fugaz sobre lo que comerá para la cena, el zumbido del motor del refrigerador, la sensación física de un mechón de pelo en la mejilla, un olor procedente de la cocina. Prestar atención a tantas entradas sensoriales como pueda, a menudo alivia su dolor porque lo relega a una de las muchas experiencias sensoriales que suceden en su vida en el momento presente.

4. Prueba las imágenes. Piense en un lugar del pasado en el que no sentía dolor. Mi lugar es Maké Horse Beach en Moloka'i. Me imagino las olas rompiendo en la costa y recuerdo el calor de la arena. Donde sea que esté su lugar, transpórtese allí. El uso de imágenes para dejar de pensar en el dolor relaja el cuerpo, incluidos los músculos que rodean el lugar del dolor. Esto puede reducir su carga general de dolor.

Sea paciente consigo mismo cuando pruebe estas técnicas. Si las prueba y no le ayudan a aliviar el dolor, respire hondo, envíe pensamientos compasivos sin prejuicios a sí mismo: "Es difícil probar estas técnicas y no hacer que funcionen de inmediato", y luego establezca la intención de inténtelos de nuevo pronto.

© 2011 Toni Bernhard

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Realmente aprecio esto

Realmente aprecio este artículo y sus razones para escribirlo. Mi mantra menos favorito es "el dolor es la debilidad que abandona el cuerpo".

Mientras leía esto, me pregunté por qué todas esas ideas sobre cómo usar la mente para lidiar con el dolor. Tu cuerpo tiene suficiente para manejar. El mundo está lleno de formas de olvidarlo. Tomar medicamento. Para el dolor o para ayudarlo a dormir. O toma un buen trago. Encuentre un programa o libro favorito que lo absorba. Llama al perro. Envía un mensaje de texto a un amigo. Mira a un comediante en youtube. Crea una lista de reproducción alegre para tu iPod.

Puedes imaginarte en una playa cálida. O puedes ver uno en una película.

Gracias por tu comentario

Eso es nuevo para mí: "el dolor es la debilidad que abandona su cuerpo". ¡Eso es simplemente ignorancia en mi opinión! Me alegra que te haya gustado el artículo. Afectuosamente, Toni

Dolor físico

¡Este es un artículo fabuloso! Lo leo no solo desde el punto de vista de alguien que experimenta dolor diario debido a una enfermedad crónica progresiva, sino también como un asesor de salud que ocasionalmente guía a los clientes a través de los momentos difíciles para lidiar con su dolor.

Con su permiso (y dándole crédito), me gustaría compartir estas técnicas con mi familia, quienes también comparten esta enfermedad hereditaria, pero también con mis clientes.
Continúas inspirándome a mí y ciertamente a muchos otros.

Hola Jan

Me alegra que te haya gustado el artículo. Trabajé duro en eso. ¡Incluso investigando para estar seguro de que describí las técnicas correctamente !. Me encantaría que compartieras la pieza. Una forma sería usar el pequeño icono de sobre en la parte inferior que le permite enviar la pieza por correo electrónico a otras personas. Me alegra que usted también lo imprima y se lo dé a la gente. La parte inferior contiene información sobre mi libro que podría resultar útil para algunos de sus familiares y clientes.

¡Maravillosos consejos!

Muchas gracias por compartir estos. Antes de mi lesión y el posterior diagnóstico de RSD / CRPS, siempre había sido un tipo de persona que "empujaba a través del dolor". Desde entonces he aprendido que esta técnica puede empeorar las cosas.

No me malinterpretes, definitivamente todavía soy un trabajo en progreso, de hecho, me acaban de colocar un estimulador de médula espinal, pero estoy aprendiendo.

Artículos como este van muy lejos en la educación del público sobre el hecho de que el dolor crónico es real. Prestigio. Lo compartiré en todos los lugares que pueda.

Muchas gracias Shari

Me encanta tu comentario "todavía soy un trabajo en progreso". ¡Utilizo esa frase todo el tiempo cuando hablo de diferentes prácticas para ayudar con el dolor crónico y las enfermedades! Mis mejores deseos, Toni

¡Sin duda probaré estos!

Debido a la presión de mi familia y a mi propia curiosidad, reduje la dosis a la mitad de mi dosis de oxycontin con la ayuda de un farmacéutico para controlar el dolor. Golpeé una pared del dolor y el dolor ha ido empeorando durante los últimos cinco meses mientras volvía al manejo del dolor. cuando pedí que me devolvieran el medicamento, me prometieron que me lo devolverían en caso de que tuviera demasiado dolor, se negaron, la política ha cambiado en todos los ámbitos. Ahora me veo obligado a cambiar a otro opioide, dos de los cuales en el pasado me hacían totalmente somnolienta y con náuseas. Definitivamente probaré tus métodos. (El aceite de siang de China también funciona bien durante aproximadamente 1-1 / 2 horas).

Hola Laura

Lamento oír hablar de su dificultad para obtener los analgésicos adecuados. Los profesionales de la salud deberían ser más receptivos a las personas que sufren. En California, han aprobado algunas leyes para tratar de garantizar esto. Espero que los métodos sobre los que he escrito te sirvan de ayuda. Mis mejores deseos, Toni

Usar la meditación para lidiar con el dolor, la enfermedad y la muerte

Estás abordando un tema importante y, como siempre, de una manera clara, práctica y útil. Creo que algunas de las personas a las que les resultará útil su artículo también podrían beneficiarse de este perspicaz artículo de Thanissaro Bhikkhu titulado "Uso de la meditación para lidiar con el dolor, la enfermedad y la muerte":

Gracias por el enlace Thanissaro Bhikkhu

Tuve el gran placer de asistir a varios de sus días en Redwood City antes de enfermarme. También tenemos muchos de sus libros. Éste es un artículo excelente. Gracias por compartirlo. Mis mejores deseos, Toni

Manejo del dolor

¡Excelente artículo, Toni, y yo esperamos usar las técnicas el próximo mes después de mi tratamiento FINAL de quimioterapia! Mientras tanto, consulté su libro y ya utilicé algunas de las sugerencias. En un momento, mientras estaba acostado en la cama mirando por la ventana esta última vez, me concentré en mi sentido de la vista, que no estaba sintiendo el dolor, para notar la hermosa lluvia sobre las hojas de color rojo-dorado-amarillo, que parecían pequeños diamantes cuando el salió el sol. Como dice MasterCard: SIN PRECIO. Esté bien, Namaste.

Hola meg

Me alegra que hayas usado algo del artículo y que te haya resultado útil. ¡Y estoy tan contento de que tengas mi libro! Debe sentirse tan aliviado y feliz de que su tratamiento de quimioterapia casi haya terminado. Mis mejores deseos para ti, Toni

Comentario de Meg

@ Meg, gracias por mencionar el uso de la vista como un sentido sin dolor. ¡Nunca hubiera pensado en usar eso!

Y @Toni - ¡gran artículo como siempre! Muchos buenos trucos aquí. He tenido problemas para conciliar el sueño, a pesar de estar exhausto. A veces, el dolor es demasiado para permitirle conciliar el sueño. Intentaré tus sugerencias.

Hola Mary

Yo también tengo problemas para conciliar el sueño a veces. Estas técnicas ayudan a veces. Espero que lo hagan por ti. Creo que voy a continuar con este artículo con uno sobre el escaneo corporal, ya que muchas personas han respondido a este. ¡Estoy de acuerdo en que usar la vista como tu sentido libre de dolor fue brillante por parte de Meg! Te amo, Toni

Interesante experimento con el dolor

Hola Toni, me encanta lo concentrado que estás siempre. Tus consejos son muy prácticos y útiles. Los compartiré con mis clientes. (Soy psicoterapeuta).
Tuve un dolor interesante relacionado esta semana. Tengo bursitis en la cadera que es bastante manejable la mayor parte del tiempo, pero fue extremadamente dolorosa durante unos días esta semana. Estaba decidido a dar mi paseo habitual por un hermoso camino rural donde vivo. Me concentré en el dolor y me di cuenta de lo fuerte que estaba sosteniendo todo mi cuerpo debido al dolor. Estaba todo apretado. En reacción a esto, comencé a pensar en mi cuerpo suelto mientras caminaba, como el espantapájaros del Mago de Oz. A los 5 minutos de pensar en mi cuerpo de esta manera, pude caminar sin casi ningún dolor.

Hola susan

Gracias por tus amables palabras sobre mi artículo. Me alegra que lo comparta con sus clientes. Conozco esa sensación de tensar los músculos alrededor de un punto de dolor. Es fascinante que puedas sentir que estás haciendo esto con todo tu cuerpo y luego puedas relajarlo conscientemente. ¡Me encanta la imagen del espantapájaros en el Mago de Oz! Mis mejores deseos para ti, Toni

¡Buen consejo!

Gran artículo, Toni. Este es un consejo maravillosamente útil.

Muchas gracias Diana

La respuesta que ha recibido me ha inspirado a hacer mi próxima publicación sobre el escaneo corporal, que también es útil para aliviar el dolor. Mis mejores deseos, Toni

¡Gran Medicina!

Gracias por esta extraordinaria publicación. Tienes tantas sugerencias hermosas. Mi experiencia me ha demostrado que mis pensamientos tienen un gran impacto en mi dolor. Espero implementar sus sugerencias e incluirlas en los consejos para los demás. ¡Tengo que conseguir tu libro! Habiendo tenido dolor desde la niñez, me asombra las cosas que aprendí a hacer cuando era niño y que tenían la sabiduría de lo que presentas aquí. Nuestros cuerpos realmente saben cómo curarse, si nos tomamos el tiempo para escuchar. Bendiciones, y espero leer tu libro. María

Gracias mary

Me alegra mucho leer que te gustó la publicación. Estoy de acuerdo en que los pensamientos pueden tener un gran impacto en el dolor. Espero que hayan visto el artículo anterior al que hice referencia en este. Y mi libro habla mucho sobre cómo manejar los pensamientos estresantes: esas historias que contamos sobre nuestras vidas que tienen poca o ninguna base de hecho, ¡pero las creemos de todos modos! Mis mejores deseos, Toni

¡Esto es muy útil, Tony!

Justo lo que necesitaba. Sigo olvidando que, como tú, puedo trabajar con los sx parecidos a la gripe de esta manera (¡por lo general trato de ignorarlos o alimentar los pensamientos autodestructivos sobre lo que significa su presencia para el resto de mi vida!). En los últimos días, los sx eran tan pesados ​​que realmente sentí como si un peso de 500 libras acabara de llegar y se alojara justo detrás de mis ojos. Eso, junto con esa sensación de gripe que probablemente conoces demasiado bien. Así que imprimir esto y tenerlo cerca es tan reconfortante y reconfortante.

Sin embargo, lo que me 'desconcierta' totalmente es que mi enfermedad parece tener una mente propia (¡como la suya y la de los demás también, creo!) Parece que los sx empeoran y siguen empeorando, sin ninguna provocación aparente y con mi dieta. otros comportamientos exactamente iguales!

Simplemente no entiendo su curso. Ojalá lo hiciera. Ojalá hubiera una cámara dentro de mi sistema que mostrara exactamente lo que estaba sucediendo y cuál fue el disparador interno o externo para que el sx empeorara o mejorara. ¿No sería genial? ¡Tal vez algún día! Mientras tanto, ¡estas prácticas son invaluables!

Muchas gracias, Despertar

Como tú, empeoro sin razón aparente. Lo hace muy difícil porque siento que no tengo control sobre la enfermedad. Me alegra que hayas encontrado útil esta información. El artículo ha tenido una respuesta tan positiva que ahora estoy preparando uno sobre el escaneo corporal, que es otra técnica que puede ayudar con el dolor y los síntomas similares a los de la gripe. Mis mejores deseos, Toni

¡Buen artículo!

Otro artículo maravilloso, Toni, muchas gracias por usar tus energías limitadas para algo tan importante para tantos.

Me gustaría ofrecer un voto de apoyo a la publicación sobre la meditación como otra "herramienta en nuestro bolso" para ayudar a lidiar con el dolor. Nunca tomé la meditación en serio hasta un día, cuando estaba listo para que mi esposa me llevara al hospital porque el dolor era muy intenso. Tenía un DVD "Beginning Meditation" que no había abierto, así que pensé, "¿Qué diablos?", Lo abrí e hice un "Body Scan". Mi esposa testificará que bajé después como una persona completamente diferente. He tomado clases de técnicas de reducción del estrés de la mente y el cuerpo, que se centraron principalmente en la meditación, y se ha convertido en parte de mi rutina diaria. No solo (con suerte) aliviará algo del dolor de una persona, también lo he encontrado extremadamente útil para aliviar mis ansiedades ACERCA de mi dolor.

Gracias de nuevo, siempre espero con ansias leer tu trabajo.

Gracias Mitch

Me alegra que te haya gustado el artículo. Sí, voy a publicar sobre el escaneo corporal. ¡Parece que usted puede ser más experto que yo! Hay muchas técnicas. Estoy escribiendo sobre lo que me funciona. También voy a empezar una publicación sobre meditación. Sin embargo, tengo que controlarme. De nuevo gracias por leer y comentar. Afectuosamente, Toni

He usado imágenes a menudo para

He usado imágenes a menudo para ayudar con el dolor. Tuve asma severa cuando era niño y tuve que aprender técnicas de relajación para ayudar a evitar que mis ataques se salieran de control, al menos por un tiempo hasta que pudiéramos llegar a la sala de emergencias. Si parece demasiado y no tenemos la fuerza para inventar nuestras propias imágenes, siempre hay un libro o una televisión / película. La comedia es mejor porque la risa aumenta las endorfinas.

Hay otras cosas que aumentan las endorfinas, algunas son actividades y otras son cosas naturales, las actividades incluyen el ejercicio y el sexo. A veces, el ejercicio está fuera de discusión e incluso puede ser perjudicial, como en el caso de las articulaciones inflamadas. El sexo también puede ser demasiado doloroso. Las cosas naturales que podemos comer son alimentos picantes y chocolate, cualquier cosa que provoque algún tipo de estimulación.

Gracias linda

Gracias por leer y comentar. ¡Me has dado buenas ideas! Mis mejores deseos para ti, Toni

Dolor de cadera

Gran artículo Tony. ¡Muchos consejos útiles aquí!

Gracias Aaron

¡Me alegra que hayas encontrado útil este artículo! Afectuosamente, Toni

Comentarios sobre "5 técnicas para ayudar con el dolor físico" | Psicología Hoy

Velda podría ser el nombre que le dieron su madre y su padre, pero
a ella nunca le gustó ese nombre. Mi esposo, por lo tanto, resido en Hawaii.
Lo que realmente le gusta hacer son los arreglos florales, pero no puede convertirlo en su ocupación.
Su trabajo normal es un representante de servicio al cliente, pero pronto estará solo.

Aquí está mi página de inicio, Mia Parking

5 técnicas para lidiar con el dolor físico

Este es un gran artículo, Toni. Alguien me envió un correo electrónico con un enlace ayer. Gracias especialmente por sus comentarios sobre los analgésicos. Soy un alcohólico en recuperación y debo tener mucho cuidado con lo que tomo, con qué frecuencia, etc. Desafortunadamente, el hecho de que tome analgésicos no se considera "sobrio" a los ojos de muchos de mis compañeros en recuperación. alquies. Así que no comparto mucho sobre eso en esas "habitaciones".
Es posible que le interese visitar Chronicpainanonymous.org, que es un programa de 12 pasos para aquellos de nosotros que lidiamos con el dolor crónico.

Muchas gracias mary

Me alegro de que alguien le haya enviado el enlace por correo. Estoy escribiendo un nuevo libro sobre el dolor y las enfermedades crónicas y planeo usar este artículo como base para uno de los capítulos. El libro saldrá en otoño de 2015.

Muchas gracias por el enlace al sitio web. Lo comprobaré.

Lo mejor de mí,
Toni
www.tonibernhard.com

Analgésicos y su ilegalidad

Buen artículo. Gracias.
Tengo un gran dolor por varios síndromes y por trabajos de construcción pesados.
Durante 30 años tomé Darvon para el dolor, todos los días, 4 pastillas. Luego, la FDA decidió que eran peligrosos.
Así que mi médico me cambió a oxicodona y una vez a morfina.
Los opioides funcionan bien y es poco conocido, pero la verdadera adicción solo ocurre en el 1% al 3% de la población. Druggies, ya sabes.
Retrocedamos 20.000 años o unos pocos millones de años, y éramos cazadores recolectores. Pero llevábamos semillas de amapola. Aquellos y el cannabis fueron prácticamente el alcance de nuestra agricultura. No creo que los gobiernos y la policía deban decidir que la naturaleza se equivocó. Ya es bastante complicado ser humano y lidiar conscientemente con el dolor.
Las técnicas cognitivas y el ajuste de su pensamiento pueden hacer milagros. Somos tan exigentes que etiquetamos algunos tipos de dolores como "buenos" y otros como malos.
Recuerdo a un agente retirado de la DEA cuya anciana madre moría dolorosamente de cáncer. Estaba tan molesto porque ella no podía conseguir analgésicos que hizo público su enojo.
Sigan con el buen trabajo y gracias de nuevo.
Fred

Gracias y más formas de controlar el dolor.

Gracias por las técnicas Toni. Realmente amo el tema de controlar el dolor con la mente. Tanto es así que he escrito un libro compartiendo muchos más ejemplos e investigaciones que respaldan por qué funcionan las técnicas. Se llama "Tu cuerpo, solo que mejor" y está en Amazon.

Escéptico

Me acabo de encontrar con este artículo. Anteriormente había leído sobre relajarme en el dolor y mi respuesta inmediata fue el escepticismo. En medio de un doloroso ataque de SII busqué en Google el término y encontré esto. El enfoque en una sensación libre de dolor y en las otras entradas sensoriales me sorprendió con la forma en que ayudó a mi reacción al dolor. Gracias.

Querida Clare

Me alegro mucho de que la práctica te haya sido útil. Yo también lo uso. No siempre recomiendo mis libros, pero el más reciente, "Cómo vivir bien con el dolor y la enfermedad crónicos", tiene un capítulo completo sobre técnicas para ayudar con el dolor. Estoy seguro de que encontrará más buenas ideas allí.

Con cálidos deseos,
Toni
www.tonibernhard.com

Gracias Toni. En realidad yo

Gracias Toni. De hecho, ordené ese libro en mi Kindle ayer y ¡me encuentro asintiendo mucho!

"Creo que es un error que tanta gente considere la toma de analgésicos como un signo de debilidad. Nos dicen que" no hay dolor ". sin ganancia "o" empujar a través del dolor "".

Ninguno de estos se concibe como advertencias contra las prescripciones para el manejo del dolor. Se trata de desarrollar la resistencia a través del esfuerzo.

Me gustó mucho este artículo

Me gustó mucho este artículo. ¿Alguna idea sobre el uso de vapores o vapores de cbd para hacer frente al dolor y reducir la inflamación?

Hola John

Me alegro que hayas disfrutado del artículo. No soy médico, así que no hago comentarios sobre ningún medicamento. Espero que entiendas.

Gratitud

El manejo del dolor

Gracias por estos consejos. Seguramente tomaré nota de todo.

Muy informativo

Gracias por escribir este gran artículo! Es muy informativo e incluiste algunos puntos importantes en el artículo igualmente genial.

Saludos
Dr. Milton Baker | Mejor reumatólogo en Victoria

Https://www.painguru.in

¡Gracias por compartir, linda publicación!

Curar el dolor vs abrazar el dolor

Cuando dijiste que "creo que es un error que tanta gente considere la toma de analgésicos como un signo de debilidad. Nos dicen" sin dolor ". sin ganancia "o" empujar a través del dolor "",

¿Crees que también es erróneo y arrogante que muchos sitios de espiritualidad como el budismo, etc., ataquen los analgésicos y que la meditación sea todo lo que uno necesita, etc.?

Muchos de ellos incluso hablan de aceptar el dolor como algo hermoso que no debes tratar de evitar, o eliminar porque es parte de experimentar la vida, y que debemos abrazar cada experiencia, aceptarla y seguir la corriente. tanto lo bueno como lo malo porque si no lo haces, caes en la trampa de etiquetar las cosas, buenas y malas, caes en la dualidad que es una ilusión.

Así que la verdadera paz y felicidad es dejar las etiquetas y abrazar, aceptar y dar la bienvenida con los brazos abiertos a cada experiencia que te brinda la vida, y tratarlo todo como igual, y muchas divagaciones extrañas acerca de que somos seres infinitos. y todo divino y perfecto como es.

¿Estás de acuerdo con ese tipo de filosofías contra el dolor y que debemos aprender a vivir y disfrutar la vida con dolor en lugar de tratar de ser libres de dolor?

Incluso dicen que las personas con dolor crónico no deberían usar ningún analgésico y, de hecho, ni siquiera deberían usar meditaciones para tratar de detener el dolor o distraerse de él, sino más bien usar las meditaciones para sentir el dolor. el dolor aún más, concéntrate en él y abrázalo como un amigo, hermano, etc., ya que es la mitad del universo, etc.

Siempre me sentí extremadamente ofendido por esos tipos espirituales y sus filosofías y enseñanzas porque resultan insensibles e incluso idiotas.

Tengo una tolerancia al dolor por debajo de cero, soy alérgico a él y trato de vivir mi vida evitando tanto dolor como sea posible y persiguiendo tanta felicidad y placer como sea posible, y solo trato el dolor cuando es inevitable, y absolutamente lo he hecho. e incluso entonces, es solo para encontrar la causa del dolor y eliminarlo lo antes posible, generalmente con algún tipo de medicamento. ¿Está mal o me ignora? ¿Como no iluminado / dormido como no espiritualmente despierto / despierto, etc.?

ht tps: // hbmag DOT com / evitar - dolor - sufrimiento /

¿Está de acuerdo con ese artículo que vinculé, porque personalmente me enoja y me ofende mucho, que en realidad es la razón por la que estoy escribiendo este largo mensaje en primer lugar para obtener una segunda opinión?


Conoce tus derechos.

Como empleado con una condición de salud crónica, tiene derecho a solicitar adaptaciones razonables cuando sea necesario, como flexibilidad, comentarios adicionales o tiempo de supervisión, instrucciones adicionales sobre las asignaciones y, lo más importante, el apoyo de su empresa, dijo Russinova. Conozca sus derechos y no tema ejercerlos.

Si surgen problemas con los empleadores, puede acudir a Recursos Humanos oa la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA). Según O'Brien, la ADA cubre a los empleadores con más de 15 empleados y les exige que proporcionen adaptaciones razonables a los empleados discapacitados, siempre que no causen dificultades indebidas al empleador.

Si siente que está siendo discriminado o tiene un caso contra su empleador, no dude en comunicarse con la ADA. Sin embargo, hay una manera de hacerlo sin empañar sus relaciones profesionales.

"Utilice la ADA como una herramienta de colaboración, no como una espada", dijo O'Brien. "No es aconsejable acercarse a un empleador con amenazas de acción de la ADA cuando se intenta continuar con el empleo".

En general, cuídese usted mismo. Tu enfermedad no limita lo que mereces, ni da motivos para maltrato a nadie.

Se realizaron algunas entrevistas con las fuentes para una versión anterior de este artículo.


El dolor crónico es único

El dolor crónico se define generalmente como cualquier dolor que persiste durante más de 3 a 6 meses. Tenga en cuenta que esta discusión se centra específicamente en el dolor crónico que no se debe al cáncer u otro proceso patológico. Este tipo de dolor también se denomina "dolor crónico no canceroso" o dolor crónico benigno.

El dolor de espalda y el dolor de cuello pueden volverse crónicos de varias formas, por ejemplo:

  • Algunos dolores crónicos pueden deberse a un problema anatómico diagnosticable, como una enfermedad degenerativa del disco o estenosis espinal, que pueden causar dolor continuo a pesar de los intentos de tratamiento.
  • El dolor prolongado parece establecer una vía en el sistema nervioso que envía señales de dolor al cerebro, incluso en ausencia de un problema anatómico subyacente en la columna. En tales casos, el dolor es en sí mismo la enfermedad.
  • Después de la cirugía de columna, es posible que el dolor del paciente continúe o empeore. Cuando esto ocurre, se lo conoce en términos generales como síndrome de cirugía de espalda fallida.

En cualquier tipo de dolor crónico de espalda o cuello, es fundamental estar atento al posible desarrollo de la depresión, ya que la depresión puede prolongar y / o empeorar el dolor.

A menudo, los profesionales de la salud se referirán al "sufrimiento" de un paciente, que es el dolor más su componente emocional (por ejemplo, depresión). Como tal, uno puede tener mucho dolor crónico con poco sufrimiento o un dolor mínimo con gran sufrimiento.


Ver el vídeo: Chronic The Invisible Pain Spanish


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